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【摘要】从你的骨骼消化中窃取骨量的8个坏习惯
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坏习惯一:久坐
长期久坐会增加患骨质疏松症的风险。对于骨骼，你使用得越多，它就越能适应并增强力量。同样，如果它不承受载荷，它就会变弱。对宇航员的研究表明，失重的太空环境会导致骨质流失。解决办法是进行负重运动，确保你选择的运动对你的骨骼有负担，比如走路。
坏习惯二:吃肉
高蛋白饮食会导致肾脏排出更多的钙。钙的流失会导致骨密度下降，从而导致骨质疏松症。
（湖北宜昌）超声骨密度仪品牌今日热点：从你的骨骼消化中窃取骨量的8个坏习惯
坏习惯三:含盐
零食导致骨质流失的一个饮食因素是吃太多的盐。当肾脏排出钠的同时，也排出钙。日本研究人员发现，摄入高钠的绝经后妇女发生非脊柱骨折的可能性是摄入低钠妇女的四倍多。
坏习惯四:不晒太阳
维生素D是人体成功吸收和利用钙所必需的。对于那些日照不足的人来说，补充剂是必不可少的。建议，50岁以下的成年人每天需要400至800国际单位的维生素D, 50岁以上的人每天需要800至1000国际单位的维生素D。
坏习惯五:喝太多咖啡
喝太多咖啡会对老年女性的骨骼健康产生负面影响，咖啡因会导致骨质流失。研究人员发现，这种效应只发生在缺乏大量雌激素的情况下，所以它可能是绝经后妇女的一个问题。
坏习惯六:减肥
虽然保持健康的体重是有益的，但体重下降太多会对你的骨骼造成很大伤害。和运动一样，骨骼需要有足够的负荷来刺激它们做出反应，产生更大的力量。体重指数小于19被认为是骨质疏松症的危险因素。研究发现，体重指数每增加一个单位，骨质流失的风险就会减少12%。
坏习惯七:长期饮酒
美国大学的研究人员发现，过量的酒精会使胃肠道更难吸收钙。它还会影响胰腺和肝脏的功能，降低钙和维生素D水平。此外，饮酒会增加体内的皮质醇水平，从而导致骨密度下降。更重要的是，酒精会毒害成骨细胞。
坏习惯八:碳酸饮料
一些研究已经将饮用苏打水与骨质流失联系起来，但原因尚不清楚。
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