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【摘要】预防和治疗骨质疏松症不仅要记得补钙，还要积极运动，专家指出，骑自行车、游泳不能提高骨密度，一定要跳高、慢跑等有氧运动能力才是有效的。
【关键词】超声骨密度仪品牌
研究表明，女性应该在30岁以后开始服用钙补充剂，那么哪些活动对你的日常生活有帮助呢?
预防和治疗骨质疏松症不仅要记得补钙，还要积极运动，专家指出，骑自行车、游泳不能提高骨密度，一定要跳高、慢跑等有氧运动能力才是有效的。
（湖北十堰）超声骨密度仪品牌提醒您：三种运动方式都可以有效的提高体内的骨密度
超过70%的50岁以上的人已经有骨质流失的问题。
医生还建议我们应该从年轻时就开始储存骨髓，减缓骨质流失。我们应该在40岁之前开始锻炼。
除了从饮食中获取钙之外，不要害怕到阳光下获取维生素D来帮助钙的吸收。
更重要的是，从小养成有规律的锻炼习惯，加强肌肉。
因为只要肌肉不活动，如长时间卧床休息、打石膏等患者，就容易导致骨质流失、肌肉萎缩，几周就会增加骨折的风险。
增加骨质密度也应该选择运动,骑自行车,游泳,提高骨密度,必须是一个负载的有氧运动可以帮助预防骨质疏松,对年轻人来说,跳绳,慢跑是一个不错的选择,或者每周3到6天,每天跳约50次,从地面约8厘米,三天一个星期,
每天45到60分钟的快走。
但对于正在评估骨折风险的人或老年人，应避免跳跃、脊柱前屈和举起重物。
建议爬山，快步走，改善肌肉力量和平衡。
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