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618便携式骨密度仪厂家揭示:隔三差五就抽筋,真的是因为缺钙吗?

作者:便携式骨密度仪厂 发布时间:2021-06-18 16:32:40点击:
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【摘要】
我相信你们很多人都经历过“抽筋”。当你坐着不动的时候很烦人,当你睡觉的时候也很烦人,当你跑步的时候......很多人都会选择每隔一段时间就让“钙”背黑锅,这是真的吗?

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很多人都会选择每隔一段时间就让“钙”背黑锅,这是真的吗?

618便携式骨密度仪厂家揭示:隔三差五就抽筋,真的是因为缺钙吗?
什么是抽筋?
抽筋的科学名称是肌肉痉挛,这是一种自发的、紧绷的肌肉收缩,突然变得僵硬、疼痛和不能活动。抽筋可能持续几秒到几十秒,最常发生在小腿和脚趾。大多数机制被认为是由于神经或肌肉压力阈值的降低,导致肌肉紧张性收缩。

抽筋的常见原因
血液流动的因素:如果有动脉硬化,血管腔变窄,静脉曲张、深静脉血栓形成和其他病变,并保持一定的位置太久导致静脉受压,阻塞,血液淤积,导致肌肉,代谢物积累达到一定浓度可以刺激肌肉收缩痉挛,抽筋的现象。
血钙因子:钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用。当血液中钙离子浓度过低时,神经肌肉关节的兴奋阈值降低,低于正常的刺激强度,可使神经肌肉兴奋,产生不正常的收缩和痉挛,引起抽筋。这种类型的低钙抽筋常见于快速成长的青少年、孕妇和患有骨质疏松症的老年人。
盐分流失太多:矿物质的内容在食物短缺,严重腹泻、呕吐、剧烈运动后出汗很多导致过度流失的盐和其他原因,造成氯化钠的含量低,电解质平衡,使神经肌肉的兴奋性增加,和肌肉局部血液循环不好,代谢废物积累,肌肉抽筋或抽筋痛容易发生。
过度疲劳:由过度运动或过度劳累引起的过度肌肉疲劳,是由于肌肉快速连续收缩,放松时间过短,肌肉收缩与舒张交替协调关系被破坏,引起肌肉痉挛。运动后,肌肉紧张不能及时缓解,缺乏睡眠等原因,导致乳酸在肌肉中积累过多,这也容易引起肌肉痉挛。如果肌肉或肌腱断裂,会加重疼痛痉挛的症状。
不良的姿势:不良的姿势会使身体的一些肌肉长时间处于放松或收缩状态,或者以不恰当的姿势或肌肉协调不良的状态进行运动,导致肌肉被动痉挛。如果你长时间平躺,使被子压在你的脚上,或长时间俯卧,使你的脚放在床上,很容易引起腿部抽筋。
冷刺激:受冷刺激的肌肉经常痉挛,比如晚上睡觉时脚和腿冷,夏天游泳池水温过低,在寒冷的环境中进行体育活动没有充分的准备,经常发生抽筋。

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