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山东中仁超声骨密度仪品牌提示您秋天来了要如何保养我们的骨骼?如何才能避免骨骼问题?

作者:超声骨密度仪品牌 发布时间:2021-08-09 15:38:33点击:
【公司】山东中仁
【咨询】13616324057
【摘要】
传统中医认为“健康先养骨”,意思是为了健康,骨头首先要强壮。骨养可以从中医的角度解释为:养气、养血、补精、强骨、改善体质、延年益寿。因此,骨骼保养是人体保健的重点之一。
【关键词】超声骨密度仪品牌

 
传统中医认为“健康先养骨”,意思是为了健康,骨头首先要强壮。骨养可以从中医的角度解释为:养气、养血、补精、强骨、改善体质、延年益寿。因此,骨骼保养是人体保健的重点之一。

山东中仁超声骨密度仪品牌提示您秋天来了要如何保养我们的骨骼?如何才能避免骨骼问题?
专家们说,随着年龄的增长,骨骼结构会在一定程度上缓慢而无形地恶化。它通常始于软骨退化和骨钙流失,这会导致关节疼痛和骨质疏松,所以许多老年人都在服用钙补充剂。要骨头好,补钙不能少。
中仁超声骨密度仪厂家有一些补充钙质的建议,希望对你有所帮助。
一、纯天然游离钙:阳光
秋天阳光充足,温度适宜,经过阳光照射,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成,增加钙的吸收。
你可以选择紫外线辐射不是特别强的1天,如上午9时至10时,下午5时至6时,以避免中暑。晒太阳后要及时补充水分。另外,不要透过玻璃晒太阳,因为玻璃会阻隔大部分紫外线,不能有效合成维生素D;防晒霜可以用来防止晒伤。
二、活动和锻炼补钙
适当的活动和锻炼也可以增加骨骼的弹性和韧性,改善或减少骨质疏松症的症状。老年人每天保证1~2小时的户外活动,如散步、骑车、游泳、太极拳、八段锦等。
三、膳食钙
对于钙质流失较多的老年人,还要保证从饮食中多补充钙质,多吃钙质高的食物,如虾、瘦肉、鱼、菠菜、豆制品、乳制品等;有些老年人有乳糖不耐受,喝牛奶会出现腹泻、腹胀等症状,这样的老年人可以选择喝酸奶、豆浆、奶酪。
四、老年人补钙信息
适当的钙摄入量也很重要,老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力相对减弱,每天服用1200~1500mg,吃的时候效果好。

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