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9.29超声波骨密度检测仪品牌-我们每天都喝牛奶,为什么还是会缺钙?

发布时间:2021-09-29 15:52:41 人气:

【摘要】中国膳食营养与健康调查结果显示,我国城乡居民膳食钙摄入量为388.8 mg /天,城市为438.6 mg /天,农村为369.6 mg /天,远远低于中国营养学会推荐摄入量800 ~ 1000 mg /天,特别是儿童和老年人缺钙的问题。
【关键词】超声波骨密度检测仪品牌


补钙这个老话题是一个新话题,因为感觉中国人特别缺钙。
中国膳食营养与健康调查结果显示,我国城乡居民膳食钙摄入量为388.8 mg /天,城市为438.6 mg /天,农村为369.6 mg /天,远远低于中国营养学会推荐摄入量800 ~ 1000 mg /天,特别是儿童和老年人缺钙的问题。
9.29超声波骨密度检测仪品牌-我们每天都喝牛奶,为什么还是会缺钙?(图1)
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缺钙的原因有很多,如食物链结构不合理、烹饪技术的差异、人体胃肠功能差等都可以引起缺钙。超声波骨密度检测仪厂家知道补充钙质最有效的方法就是多喝牛奶,每天至少摄入300克。喝骨汤、鸽汤等肉汤是没有用的。豆浆也可以补充蛋白质,但钙含量不足。

但是为什么有些人坚持喝牛奶来补钙呢?可能是缺镁。
镁和钙是很好的伙伴。没有镁,钙就毫无用处。补钙时,别忘了及时补镁。钙和镁在人体中总是同时出现和存在的,多钙少镁或少钙多镁都不利于人体吸收,最有利于人体吸收的钙镁比例为2:1。

众所周知,维生素D有助于钙的吸收,但镁的缺乏不仅会增加对维生素D的需求,还会导致对维生素D的不耐受,影响骨骼生长,降低骨骼质地、强度和骨密度。
镁还能帮助身体了解我们需要多少钙。钙通过我们的消化系统进入血液。镁在我们的血液中找到钙离子,并通过离子通道将它们带到我们的骨骼中,直到不再缺乏钙离子。这就是“骨钙”的形成过程。如果血液中有过量的钙,镁也可以起到“拮抗作用”,将其运输出身体,防止钙结石的形成。

如果我们在缺乏镁的情况下补充钙,我们就有过度使用的风险,这可能会导致钙流失和沉积在细胞和软组织中,比如肾脏和关节,这可能会导致肾结石、关节炎甚至动脉硬化的形成。
补钙镁还可以减少补钙引起的肝、胆、肾结石和软组织钙化。
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