【摘要】中国膳食营养与健康调查结果显示，我国城乡居民膳食钙摄入量为388.8 mg /天，城市为438.6 mg /天，农村为369.6 mg /天，远远低于中国营养学会推荐摄入量800 ~ 1000 mg /天，特别是儿童和老年人缺钙的问题。
【关键词】超声波骨密度检测仪品牌
补钙这个老话题是一个新话题，因为感觉中国人特别缺钙。
中国膳食营养与健康调查结果显示，我国城乡居民膳食钙摄入量为388.8 mg /天，城市为438.6 mg /天，农村为369.6 mg /天，远远低于中国营养学会推荐摄入量800 ~ 1000 mg /天，特别是儿童和老年人缺钙的问题。
9.29超声波骨密度检测仪品牌-我们每天都喝牛奶，为什么还是会缺钙？
缺钙的原因有很多，如食物链结构不合理、烹饪技术的差异、人体胃肠功能差等都可以引起缺钙。超声波骨密度检测仪厂家知道补充钙质最有效的方法就是多喝牛奶，每天至少摄入300克。喝骨汤、鸽汤等肉汤是没有用的。豆浆也可以补充蛋白质，但钙含量不足。
但是为什么有些人坚持喝牛奶来补钙呢?可能是缺镁。
镁和钙是很好的伙伴。没有镁，钙就毫无用处。补钙时，别忘了及时补镁。钙和镁在人体中总是同时出现和存在的，多钙少镁或少钙多镁都不利于人体吸收，最有利于人体吸收的钙镁比例为2:1。
众所周知，维生素D有助于钙的吸收，但镁的缺乏不仅会增加对维生素D的需求，还会导致对维生素D的不耐受，影响骨骼生长，降低骨骼质地、强度和骨密度。
镁还能帮助身体了解我们需要多少钙。钙通过我们的消化系统进入血液。镁在我们的血液中找到钙离子，并通过离子通道将它们带到我们的骨骼中，直到不再缺乏钙离子。这就是“骨钙”的形成过程。如果血液中有过量的钙，镁也可以起到“拮抗作用”，将其运输出身体，防止钙结石的形成。
如果我们在缺乏镁的情况下补充钙，我们就有过度使用的风险，这可能会导致钙流失和沉积在细胞和软组织中，比如肾脏和关节，这可能会导致肾结石、关节炎甚至动脉硬化的形成。
补钙镁还可以减少补钙引起的肝、胆、肾结石和软组织钙化。
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