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发布时间：2021-10-21 11:40:08　人气：

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【摘要】疫情反复期间骨密度分析仪生产厂家提醒您关注骨骼健康

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疫情反复期间骨密度分析仪生产厂家提醒您关注骨骼健康:

①、疫情期间，独居老人需要注意些什么？

因为疫情，很多人无法像之前一样经常回家看望老人，那么老人自己在家应该注意什么呢？首先就是一定要注意预防跌倒，因为跌倒是骨质疏松性骨折的独立危险因素。尤其卫生间、厨房等地，做家务时也要尤其注意对腰部的保护。

②、由于疫情，尽量减少公共场所的活动，在家该如何锻炼身体呢？

因减少了外出，身体锻炼就容易不足，容易出现骨量丢失和肌肉萎缩。因此在家期间也要保持适度的训练。比如仰卧起坐、瑜伽、俯卧撑、太极拳、八段锦等，根据年龄性别选择适合自己的方式。

③、疫情期间，如何从饮食方面保护自己的骨骼健康？

尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

富含钙质的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如空心菜、小白菜、芥蓝、油菜）、豆制品、芝麻酱和海鲜、坚果。

另外减少茶和咖啡的摄入。

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