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有些人认为一般只有老年人才会出现各种各样的骨骼健康问题，而年轻人极少出现，就算出现也是因为出现了一些意外状况。但实际上，有研究表明，正常人的骨骼长期处于骨吸收和骨形成的动态平衡中，并非人到老年才会出现骨质问题，年轻人不注重骨骼健康一样会出现一些问题。今天，我们一起了解下镁元素骨骼健康的影响。

超声波骨密度仪 大家可能都会觉得骨骼出现问题一定是跟钙元素有关系，也因此很多人出现了抽筋、骨密度降低等骨骼问题时首先想到的是补钙，但是你知道吗，镁元素同样也很重要。

骨密度检测仪厂家介绍，在骨骼的矿物质成分中，镁的含量也是比较高的。有研究都显示，若人体的镁摄入量较高，那么骨密度水平也会比较高。另有研究表明，镁可以调节钙在人体内的平衡，在骨骼的正常代谢过程中必不可少。 镁缺乏不仅影响骨骼生长，而且会改变成骨和破骨细胞的活性，从而容易使人体骨量减少，骨骼变脆弱。因此通过膳食摄入推荐剂量的镁，对骨骼健康是非常有益的。

哪些食物中含有的镁元素较高呢？骨密度仪品牌介绍，粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等；蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等以及松子、榛子、西瓜子等坚果都是高镁食品。

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