骨密度检测仪厂家介绍钙是人体必需的关键因素，可以促进儿童的生长，保护成年人尤其是中老年人的体质。随着年龄的增长，中老年人的钙逐渐流失，容易患骨质疏松症，所以中老年人补钙也很重要。但是中老年人补钙不是随便补的，需要了解一些注意事项。那么，中老年人补钙应该注意什么呢？让我们看看。

首先骨密度检测仪提示注意食物中钙磷含量的比例:磷是对钙有很大影响的物质，因为钙在人体吸收过程中会遇到一些其他成分。如果食物中钙和磷的比例达到1-5，钙的吸收率是最好的。在所有食物中，水产品中的钙和磷是最好的，所以我们应该多吃水产品来补充钙，这样钙的吸收率会高于正常食物。

第二，骨密度检测仪建议补钙时吃醋:因为钙和醋一起吃会产生一些化学变化，可以产生容易吸收的醋酸钙，所以平时吃饭的时候可以加一些醋。糖醋鱼和糖醋排骨更适合缺钙的中老年人。而且醋还能软化血管，特别适合中老年人。

第三，食物中的植酸和草酸会影响钙的吸收:菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、大葱等食物中含有过多的草酸或植酸，不仅食物本身的钙不容易被吸收，还会影响钙的吸收。因此，在烹饪这些蔬菜之前，你可以先把它们放在沸水中，去除草酸和植酸。

第四，多晒太阳:骨密度检测仪厂家想必大家都知道缺钙的朋友可以多晒晒太阳，这样可以很好的补充身体缺钙，每天早上可以晒一个小时的太阳，9:00到10:00的阳光更适合，所以这个时候可以晒一个小时的太阳。

第五，晚上补钙是合适的:人体晚上需要钙，所以这个时候钙更容易吸收。虽然每个人晚上都睡觉，但是当他们有血液的时候，他们需要一些钙，这些钙需要从骨髓中获得。晚上吃饭的时候要多吃含钙量高的食物，这样也可以被人体吸收，否则骨髓会特别缺钙。

骨密度检测仪提示钙和乳制品不要同时服用:如果在牛奶中加入钙片，牛奶和钙很容易结合产生凝块，不仅钙不容易被吸收，而且牛奶也不容易被消化。

骨密度检测仪厂家强调，补钙的时候一定要有常识，不是说什么方法补钙对身体都有好处。补钙时要注意方法和用量。当你自己补钙时，你必须注意你的身体承受不了。其中，补钙中的运动补钙方法也有饮食补钙方法，对身体无害，还能加强人体的抵抗力，使身体更加健康。

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