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510山东国康-超声骨密度仪厂家品牌提醒骨密度低怎么办?

作者:骨密度仪 发布时间:2021-05-10 15:03:14点击:
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【摘要】
骨密度,即骨密度,是骨骼健康的重要指标。高骨密度与高骨强度有关。而骨骼中最重要的矿物质就是钙,所以提高骨密度的关键,毕竟还是要补充钙。中国人普遍缺钙。

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骨密度,即骨密度,是骨骼健康的重要指标。高骨密度与高骨强度有关。而骨骼中最重要的矿物质就是钙,所以提高骨密度的关键,毕竟还是要补充钙。中国人普遍缺钙,说的很多人都不相信,调查显示:中国钙摄入量不达标的人口数量高达96.6%,多么令人震惊的数据啊!

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这就是为什么营养学家总是谈论喝牛奶和吃含有钙的食物。然而,补钙是一项复杂的业务,涉及多种影响。并不是说饮食中摄入足够的钙就可以了,吃了以后还能顺利的吸收还是一个问题,很多人明明很重视钙,但是骨密度还是显得很低,可能是因为吸收的问题。
如何科学补钙?首先你要吃饱,虽然膳食钙不能全吸收,但膳食钙是补钙的基础,你吃不吃饱,来的钙就被你吸收了吗?所以,无论你是从各种食物中获取钙,还是服用钙片,你都需要首先摄入推荐量的钙。

接下来是吸收问题,当谈到钙的吸收时,我们必须弄清楚什么是骨钙,什么是血钙?
在人体中,超过99%的钙的形式磷酸钙,碳酸钙和其他不溶性物质在骨骼和牙齿等硬组织,称为骨钙,只有不到1%的钙,钙离子的形式在血液和其他体液,称为血钙。骨钙和血钙处于动态平衡状态。你吃的钙从小肠被吸收到血液中,在那里变成血钙,然后被运送到身体的其他部位并沉积在骨骼中。骨骼中的钙也会被溶解并重新进入血液。骨钙与血钙的交换是一个不断变化的动态平衡。当这种平衡被打破,比如血液中的钙不能有效地沉积到骨骼中,甚至需要从骨骼中溶解来补充血钙,骨密度就会下降,长此以往就会导致骨质疏松。
很多人以为人老了就会骨质疏松,所以年轻的时候不注意补钙,这是一个很大的错误!骨头就像银行,等你老了再存钱已经来不及了。年轻的时候,钱当然存起来了,年轻的时候,骨头也积累起来了。因此,在生命的任何阶段都应该重视钙的补充。

问题是,许多因素会影响骨钙和血钙的平衡,也会影响钙的吸收。如维生素K2,具有调节钙沉积的功能,钙从肠道吸收进入血液,沉积是任意的,不一定要到骨头和牙齿等。它应该去的地方,却错沉积心脑血管、肾等器官和组织关节软骨、钙化和器官功能下降,以维生素K2为试点,引导血钙到它应该去的地方。研究表明,维生素K2有效地激活基质谷氨酸和骨钙素,这两种蛋白质在骨钙沉积中起关键作用,防止钙沉积在血液中到软组织,如血管,并允许它精确地存储在你的骨骼。这增加了骨密度,同时避免了与随意钙沉积有关的健康风险。此外,维生素D是我们熟悉的维生素,可以促进钙的吸收。促进小肠细胞对钙的吸收。它是我们早期发现的一种促进钙吸收的非常重要的维生素。此外,运动可以促进钙沉积,增加骨密度。
人的身体大致遵循于是强壮不必浪费的原则,无论肌肉还是骨骼,适当锻炼,都会增加其强度。其他因素,如年龄、性别等我们无法改变的因素,以及更多的饮食因素,如膳食纤维、蛋白质、脂肪等,都对钙的吸收有各种各样的影响,这里就不详细讨论了。

结论:骨密度低的根本原因是骨钙不足,请注意科学补钙。
补钙应注意两个方面:1、食用大量的膳食钙——大量的牛奶,大量的豆制品,大量的绿色蔬菜
2、提高身体对钙的吸收——锻炼,吃多种维生素丰富的食物,多晒太阳

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