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【摘要】骨密度，即骨密度，是骨骼健康的重要指标。高骨密度与高骨强度有关。而骨骼中最重要的矿物质就是钙，所以提高骨密度的关键，毕竟还是要补充钙。中国人普遍缺钙。【关键词】超声骨密度仪厂家，超声骨密度仪品牌
骨密度，即骨密度，是骨骼健康的重要指标。高骨密度与高骨强度有关。而骨骼中最重要的矿物质就是钙，所以提高骨密度的关键，毕竟还是要补充钙。中国人普遍缺钙，说的很多人都不相信，调查显示:中国钙摄入量不达标的人口数量高达96.6%，多么令人震惊的数据啊! 
咨询：13616324057这就是为什么营养学家总是谈论喝牛奶和吃含有钙的食物。然而，补钙是一项复杂的业务，涉及多种影响。并不是说饮食中摄入足够的钙就可以了，吃了以后还能顺利的吸收还是一个问题，很多人明明很重视钙，但是骨密度还是显得很低，可能是因为吸收的问题。
如何科学补钙?首先你要吃饱，虽然膳食钙不能全吸收，但膳食钙是补钙的基础，你吃不吃饱，来的钙就被你吸收了吗?所以，无论你是从各种食物中获取钙，还是服用钙片，你都需要首先摄入推荐量的钙。
接下来是吸收问题，当谈到钙的吸收时，我们必须弄清楚什么是骨钙，什么是血钙？
在人体中,超过99%的钙的形式磷酸钙,碳酸钙和其他不溶性物质在骨骼和牙齿等硬组织,称为骨钙,只有不到1%的钙,钙离子的形式在血液和其他体液,称为血钙。骨钙和血钙处于动态平衡状态。你吃的钙从小肠被吸收到血液中，在那里变成血钙，然后被运送到身体的其他部位并沉积在骨骼中。骨骼中的钙也会被溶解并重新进入血液。骨钙与血钙的交换是一个不断变化的动态平衡。当这种平衡被打破，比如血液中的钙不能有效地沉积到骨骼中，甚至需要从骨骼中溶解来补充血钙，骨密度就会下降，长此以往就会导致骨质疏松。
很多人以为人老了就会骨质疏松，所以年轻的时候不注意补钙，这是一个很大的错误!骨头就像银行，等你老了再存钱已经来不及了。年轻的时候，钱当然存起来了，年轻的时候，骨头也积累起来了。因此，在生命的任何阶段都应该重视钙的补充。
问题是,许多因素会影响骨钙和血钙的平衡,也会影响钙的吸收。如维生素K2，具有调节钙沉积的功能，钙从肠道吸收进入血液，沉积是任意的，不一定要到骨头和牙齿等。它应该去的地方，却错沉积心脑血管、肾等器官和组织关节软骨、钙化和器官功能下降，以维生素K2为试点，引导血钙到它应该去的地方。研究表明，维生素K2有效地激活基质谷氨酸和骨钙素，这两种蛋白质在骨钙沉积中起关键作用，防止钙沉积在血液中到软组织，如血管，并允许它精确地存储在你的骨骼。这增加了骨密度，同时避免了与随意钙沉积有关的健康风险。此外，维生素D是我们熟悉的维生素，可以促进钙的吸收。促进小肠细胞对钙的吸收。它是我们早期发现的一种促进钙吸收的非常重要的维生素。此外，运动可以促进钙沉积，增加骨密度。
人的身体大致遵循于是强壮不必浪费的原则，无论肌肉还是骨骼，适当锻炼，都会增加其强度。其他因素，如年龄、性别等我们无法改变的因素，以及更多的饮食因素，如膳食纤维、蛋白质、脂肪等，都对钙的吸收有各种各样的影响，这里就不详细讨论了。
结论：骨密度低的根本原因是骨钙不足，请注意科学补钙。
补钙应注意两个方面:1、食用大量的膳食钙——大量的牛奶，大量的豆制品，大量的绿色蔬菜
2、提高身体对钙的吸收——锻炼，吃多种维生素丰富的食物，多晒太阳
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