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超声骨密度仪厂家揭秘-用跑步机跑步会不会损伤膝盖?-山东中仁

作者:超声骨密度仪厂家 发布时间:2021-07-14 15:05:13点击:
【公司】山东中仁
【咨询】13616324057
【摘要】
自带倾斜度的家用跑步机可以更好的融入跑步机赛道,提高脂肪燃烧效率,模拟登山。一些跑步机专家还设置坡度高达1%到2%,因为这模拟了室外跑步的风阻力,使室内跑步更像公路跑步。

【关键词】超声骨密度仪厂家

自带倾斜度的家用跑步机可以更好的融入跑步机赛道,提高脂肪燃烧效率,模拟登山。一些跑步机专家还设置坡度高达1%到2%,因为这模拟了室外跑步的风阻力,使室内跑步更像公路跑步。

超声骨密度仪厂家揭秘-用跑步机跑步会不会损伤膝盖?-山东中仁
一般家用跑步机坡度调整范围为1-10%、1-12%或1-15%,有的可以高达20%,还有一些高端家用跑步机。在跑步机上跑步是否会伤害你的膝盖与跑步机的实际坡度无关,这是为了增强你的训练强度。最重要的是你的跑步方法和姿势,对于跑步机的斜坡,你在斜坡上的速度。当跑步机的坡度为0时,就像在平地上跑步一样,当然你可以根据自己的需要调整速度。

一般来说,为了更接近真实的跑路感觉,有些朋友会将坡度调整到1 - 2%,这样可以模拟出跑路不是100%平稳的道路,跑路的感觉会更真实。当你在跑步机上有一个很高的坡度时,我建议你放慢速度,不要使用太高的速度。这样想:当跑步机的坡度变高时,你实际上是在爬山。(至于跑步机,登山运动员很特别,所以我们有时间补上。)当你以高速爬山时,你膝盖上的压力一定相当大,更不用说你能否跟上了。
所以在增加跑步机的坡度时,一定要放慢速度,不要增加坡度跑。说到速度,还有姿势。我们总是主张先用前脚掌着地。增加跑步机的坡度可以让你更容易在你的前脚掌找到正确的位置,当你在错误的位置时,这会让你感到不舒服。用正确的姿势,跑步机的倾斜不应该伤害你的膝盖。至于跑步机是否会伤害你的膝盖。这与跑步机的减震、你的身体和你使用它的方式有关。

总之,如果你以合理的速度和正确的位置跑步,理论上跑步机的坡度应该不会伤害到你的膝盖。

山东中仁-超声骨密度仪

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