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骨密度仪教游泳者们应该怎么做才能增加他们的骨密度?

作者:骨密度仪 发布时间:2021-08-18 15:52:58点击:
【摘要】在所有影响骨密度的因素中,骨骼所承受的生理压力和营养状况很容易发生变化。因此,人们要注意养成良好的日常习惯来保护骨骼。每种运动对你的骨骼都有不同的影响。
【关键词】骨密度仪



在所有影响骨密度的因素中,骨骼所承受的生理压力和营养状况很容易发生变化。因此,人们要注意养成良好的日常习惯来保护骨骼。每种运动对你的骨骼都有不同的影响,所以今天骨密度仪品牌将向你展示如何增加你的骨密度。

骨密度仪教游泳者们应该怎么做才能增加他们的骨密度?
人们认为,较低的骨密度可以帮助游泳者减肥,从而帮助他们游得更快。但当考虑到整体体重和阻力时,高骨密度带来的额外体重没有显著影响。
另一方面,低骨密度会增加骨质疏松症的风险,这对游泳者来说是不值得的,甚至会造成严重的健康损害。
骨质疏松症筛查和骨密度检测的一种简便方法是使用骨密度仪检测。

骨密度仪厂家教游泳者应该做什么来增加骨密度?
不像大多数运动,它没有地面反应。由于肌肉收缩和拉扯骨骼,仍然会有一些压力,但总的来说,游泳运动员的骨密度比在地面上打篮球等运动的运动员要低。然而,游泳者的骨密度似乎并不比久坐的人低,这表明游泳对骨密度没有负面影响。
为了在一生中尽可能地改善骨骼健康,力量和爆发性训练是必要的,特别是在骨密度增加最明显的青春期。通过参加适当的力量训练和爆发性训练计划,以及摄入足够的钙和镁,可以降低晚年患骨质疏松症的风险。

跳跃运动是很好的力量和爆发力的锻炼,它在地面上会产生很大的反作用力,从而加快骨骼更新速度,增加骨密度。
这里有两种有效的跳跃运动——深蹲和深蹲——可以帮助你促进骨骼健康。
深蹲研究发现,在50米爬泳中,跳跃成绩的提高和速度的提高之间存在明显的相关性,这表明快速拉伸和拉伸复合训练可能对游泳运动员的表现有积极的影响,特别是在起跳和转身等技术性动作上。

 

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