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超声骨密度仪品牌厂家提醒您补钙靠喝牛奶远远不够

发布时间:2021-10-22 10:53:25 人气:

【公司】山东中仁
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【摘要】 对于不同的人群每天需要的钙量是不同的,因此,单纯喝牛奶每日摄入钙的总量是不够的。
【关键词】超声波骨密度仪厂家,超声骨密度仪品牌
 
牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一,300ml新鲜牛奶活性钙含量约375mg,是大米的100倍、瘦牛肉的75倍、骨头汤的20倍。牛奶虽好,但也只推荐平均每天喝 300 克左右,而对于不同的人群每天需要的钙量是不同的。婴幼儿每天需要钙元素300-400mg,孕妇或者儿童每日达到800-1000mg,普通的人一般每天需要钙元素800-1000mg。因此,单纯喝牛奶每日摄入钙的总量是不够的。
补钙靠喝牛奶远远不够
除了喝牛奶,其实日常生活中也可以通过其他途径补钙。研究表明,绿色蔬菜是很好地补钙良剂,多吃绿色蔬菜不仅仅能补充钾镁钙,还能提供维生素K。还有坚果类、豆类制品也是钙的一大来源。值得注意的是,补钙的同时也不要忘了补充维生素D,维生素D能良好地促进钙的吸收。
 
除了食补之外,运动也是维持人体钙量必不可少的。研究发现,在运动的刺激下,可以促进骨骼中钙的沉积;不运动,骨骼中的钙也会大量流失。
运动促进骨骼中钙的沉积
 
<超声骨密度仪品牌厂家提醒您补钙靠喝牛奶远远不够>-山东中仁
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