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膳食营养分析仪关注儿童膳食营养-膳食纤维素高的食物有哪些

发布时间:2021-12-31 10:54:19 人气:

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膳食营养分析仪为您介绍:膳食纤维对身体健康有着很大帮助,首先膳食纤维可以促进肠道蠕动,促进消化,加快排便速度有效预防便秘,减少肠癌的发生;膳食纤维还可以调节血糖,对糖尿病的预防和治疗有很大帮助;膳食纤维还可以减少消化过程中脂肪的吸收,从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平,对于预防高血压、心脑血管疾病等有积极作用。儿童膳食营养分析仪补充,膳食纤维是一种很难被消化的营养物质,主要来源于植物的细胞壁,含有纤维素、半纤维素、树脂、果胶、木质素等。


下面,膳食营养分析仪生产厂家为您介绍膳食纤维素高的食物有哪些。


1、无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维,它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。


2、大麦。膳食营养分析仪科普,大麦中的膳食纤维含量很高,对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒,对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。

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3、豆类。膳食营养分析仪品牌推荐干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。豆类的膳食纤维含量与大麦旗鼓相当。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类吃得越多,心脏越健康。


4、芹菜。儿童膳食营养分析仪介绍芹菜是我们日常生活中常见的蔬菜,它含有丰富的膳食纤维,不仅能促进排便、预防便秘,还能吸收肠道内的油脂,所以芹菜可用于减肥。常见的吃法有芹菜炒香干、芹菜炒牛肉等,这些芹菜的做法都是比较美味的。


5、苹果。膳食营养分析仪补充,苹果中含有膳食纤维和果胶,有利于肠胃蠕动,清除血清胆固醇。同时,苹果富含钾元素,可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿,还有利尿的作用。经常吃苹果的人,胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。同时,苹果中还含有较多的粗纤维,它们在胃中消化较慢,具有饱腹感,减肥。


6、紫薯。最后膳食营养分析仪分享紫薯的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外,紫薯含丰富的寡糖,能帮助益生菌生长,其中所含的水溶性纤维,更可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化,以及降低胆固醇,均十分有益。


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