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420超声骨密度仪提醒老人骨密度低怎么办?

作者:中仁 发布时间:2021-04-20 11:03:33点击:
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【摘要】骨密度有一个峰值,也就是说,从出生到老年,骨密度的含量是不断变化的,由少到多,再由多逐渐减少。中老年低骨密度人群易患骨质疏松症,因此要重视钙的补充和骨骼保健。
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骨密度有一个峰值,也就是说,从出生到老年,骨密度的含量是不断变化的,由少到多,再由多逐渐减少。
骨量在35岁左右达到峰值,40岁以后骨量开始下降,随着年龄的增长,骨量丢失的速度逐渐增加。因此,增加骨质减少高峰或降低骨质减少率是预防骨质疏松的好方法。
中老年低骨密度人群易患骨质疏松症,因此要重视钙的补充和骨骼保健,认为只要补钙就能提高骨密度,就能预防骨质疾病,其实这是一个很大的误区。提高骨密度不仅要靠补钙,还要及时补充胶原蛋白,日常的保健也很重要。
1. 运动
运动可增加骨量,适度运动可增加峰值,减少骨质流失。
大多数老年人都与关节疼痛有关,爬山、跑步等运动都会加剧关节软骨的磨损导致关节疼痛,所以在运动过程中一定要适当、把握程度。
另外,骨质疏松症本身并不可怕,可怕的是骨质疏松症是在不小心跌倒后引起的骨折,所以预防跌倒很重要。因此,平时要加大身体协调性的训练。选择正确的锻炼方式很重要。
2. 骨脂蛋白
骨脂蛋白是从鲨鱼软骨中提取的,是软骨的主要成分。
它与水分子结合,润滑和支持关节,减轻由关节磨损引起的疼痛。
同时促进软骨细胞的再生和修复,减少骨钙沉积导致的钙流失,从而增加骨密度,预防骨质疏松。
具有一定的调节肝肾功能的作用,促进肠内钙的吸收比直接服用钙片更快;
比降钙素和雌激素替代疗法更容易被身体吸收并改善骨代谢,具有更广泛的效果。
3.饮食
你的饮食中有很多食物可以提供钙、胶原蛋白和维生素D。
乳制品、虾类、豆制品、芝麻酱、海带、菠菜等多种食品均可补充钙质。
在平时的饮食中多注意,可以及时补充钙质。
4. 太阳
来自太阳的紫外线促进皮肤中维生素D的合成,维生素D促进肠道中钙的吸收。
建议每天在阳光下晒15-25分钟,但尽量避免在晚上11点到3点之间晒伤

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