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【标题】gk超声骨密度仪厂家小贴士关注骨骼健康密码：身体的7个小密码你知道吗？
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1.起床时间:7分钟
不要醒来后马上坐起来，安静地躺五分钟:先向左侧卧，然后向右侧卧，然后仰卧。平躺睡觉时，做一个2分钟的伸展运动:将双臂轻轻地举过头顶，双手交叉，然后伸展几次。这个动作，可以锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。确保你的动作轻柔缓慢，否则你可能会伤到你的肌腱。当一个人刚醒来时，他的肌肉和骨骼，它们整夜都是静止的，也有时间去适应。坐着和起身要慢，这很重要。
2. 上厕所时间:5分钟
每次上厕所不超过5分钟。持续的压力和充血，不仅容易引起痔疮等肛肠疾病，还会让膝盖和腿部僵硬、肿胀。一些老人在5分钟内很难解决，又能站着坐下，留下时间间隔，不能蹲10分钟。上厕所时，可以进行敲击动作:上下牙齿轻轻互相敲击，可以强化牙龈、牙龈、牙根，增强牙齿的力量。牙叩击练习适用于上厕所练习，因为从中医角度讲，排尿时人的肾气会泄泻，这个时候的牙叩击有助于肾精的固吸收，强健骨骼。
咨询：136163240573每天的运动时间:30分钟
每天至少锻炼30分钟。骨科专家认可:好的锻炼方式是步行，每天可以步行3公里左右。一般90-120步/分钟的中等配速，可以达到锻炼的目的。偏胖和超重的人，长时间走路特别容易伤到膝盖。所以，超重的人，不妨缩短步行时间。
4. 手机尺寸:4英寸
3.5到4英寸的手机适合女性。手机的宽度不要超过虎口到食指中段的距离，以免造成手和手腕过度疲劳，导致手麻木、无力等症状。
5. 每日盐:6克
世界卫生组织建议每人每天摄入6克盐。一个去掉橡胶垫的啤酒瓶盖上正好装满了6克盐。避免食用加工食品，如零食、泡菜和午餐肉。吃东西之前要注意包装上的营养标签。零食中的钠也应添加到每日总盐摄入量中。盐摄入过多容易导致骨质疏松症。
6. 每日饮水量:1500毫升
成年人每天应该喝1500毫升左右的水，不包括粥和汤。饮水要定时适量，间隔时间好，饮水200-300毫升，让水能均匀地滋润身体。人体水分不足，可能导致浊毒滞留滞后，加重肾脏负担，肾虚会导致骨关节酸痛，腰膝酸软。
7. 腰围:90、80厘米
男性腰围不超过90厘米，女性不超过80厘米。从肚脐围成一圈就是正确的腰围。可以测量两次，误差0.5cm，表明正确值。体重是影响骨密度的因素之一，腰围和腰臀比也与骨密度有关。腰围越大，说明越胖。研究发现，肌肉脂肪含量高的人骨髓中的脂肪含量也较高，这增加了骨折的风险。专家说:“骨髓脂肪会使骨骼虚弱。如果一个人的脊柱充满了脂肪，它就不会那么强壮。”
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