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ZR便携式骨密度仪厂家科普;久站伤骨,这些你经常在做的错误动作,赶紧来看看如何改善吧!

作者:便携式骨密度仪厂 发布时间:2021-07-13 15:11:55点击:
【公司】山东中仁
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【摘要】
“长站立伤骨,长线伤肌腱。”在生活中,无论是排队、购物,还是乘坐地铁、公交车,都免不了长时间站立或行走,这会让腿酸痛肿胀得难以忍受。
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“长站立伤骨,长线伤肌腱。”在生活中,无论是排队、购物,还是乘坐地铁、公交车,都免不了长时间站立或行走,这会让腿酸痛肿胀得难以忍受。

ZR便携式骨密度仪厂家科普;久站伤骨,这些你经常在做的错误动作,赶紧来看看如何改善吧! 
事实上,只要你改变你的站立姿势,你会舒服得多。专家指出,正确的站立姿势应是椎体挺直,两足张开与肩同宽,膝关节、小腿成直线,大腿前侧、臀部、小腿的肌肉同时受力,减轻下肢关节的负荷。但站立时间久了会伤骨头,站立时间过长,首先会感到背部疼痛,或者会感到双腿和双脚麻木,脚背水肿。更严重的,会引起如腰肌劳损、骨骼变形、静脉曲张等后果。因为人在站立的过程中,需要腰背部和下肢的力量支撑,这些肌肉和骨骼,在长时间的持续压力下,血液循环受阻,经络压力增大,时间长了,特别容易对骨骼和肌肉造成损伤。

下面是一些人们最常犯的站姿错误:
1:单腿靠墙侧身站立当你侧着身子时,很容易摔倒。髋关节变形,容易导致髋关节劳损;单足压力大,影响血液循环,加重膝关节、踝关节负荷;小腿向后弯曲,膝盖长时间锁定。
2:单腿站立,背靠墙。下肢负荷略有减轻,但总体上,保持平衡仍较为困难;体重集中在下肢一侧,髋关节、膝关节、踝关节负性显著。
3:站立时,上身靠在一条腿上。髋关节变形,负荷过重,臀部、大腿肌肉疲劳,长时间会导致膝关节、足部疼痛;整个身体的重量集中在一只下肢上,关节负荷过重。既然我们错误的姿势会影响我们的身体,我们应该试着纠正它。

以下是一些可以减轻我们痛苦的行动。
一是上下耸肩两脚分开站立,约与肩同宽,两肩尽可能远,稍停片刻,肩突然下垂,重复8次。
二是叉手拉伸屈肘,十指交叉于胸前,双手快速向前伸展,同时快速向前弯腰,使头部夹在两前臂之间伸直,坚持练习5 ~ 10次。第三种是肩膀前后滚动的动作把手肘弯成直角。转动肩膀,从前到后,然后从后到前。旋转次数。
以上三种可以缓解我们的疼痛,同时我们也应该尽量改变我们的站立姿势,选择正确的姿势,不要继续错误的姿势,为我们的身体健康负责。

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