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儿童骨密度仪厂家解析预防骨质疏松症的重点是营养和运动相结合

作者:儿童骨密度仪厂家 发布时间:2021-08-31 16:01:56点击:
【公司】山东中仁
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【摘要】
骨钙会随着年龄的增加而继续流失,超声波骨密度仪厂家提醒,老年人多伴有骨质疏松症,再加上手脚僵硬,反应慢,容易摔倒,进而增加骨折的风险。
【关键词】儿童骨密度仪厂家


骨钙会随着年龄的增加而继续流失,超声波骨密度仪厂家提醒,老年人多伴有骨质疏松症,再加上手脚僵硬,反应慢,容易摔倒,进而增加骨折的风险。
儿童骨密度仪品牌

儿童骨密度仪厂家解析预防骨质疏松症的重点是营养和运动相结合
(1)均衡的营养
在日常饮食中,可以适量吃一些高钙食物,如奶酪类、小鱼干、沙丁鱼、发菜、豆类、深绿色蔬菜、芝麻、金针、海藻、海带、蘑菇等。如果有必要,每天服用超过1,200-1,500毫克的钙补充剂。

(2)适度的运动
运动通过增加血液流动和耐受性来提高骨密度,提高协调性,减少摔倒或受伤的机会。适当的“负重运动”是好的,如散步、快走、骑自行车、球类运动、太极等。特别是户外运动可以激活维生素D,并通过阳光帮助钙的吸收。

以下是预防骨质疏松的10个建议:
1. 摄取足够的钙和维生素D3(每天在太阳下暴晒20分钟)
2. 避免过度节食(身体质量指数不要过低)
3.避免吃太咸、含磷、蛋白质和咖啡因过多的食物
4. 避免激素缺乏(对更年期妇女进行积极治疗)
5 .避免服用增加钙吸收的药物(类固醇等)
6. 不要喝太多
7. 不要吸烟
8. 锻炼以增加灵活性和肌肉力量
9. 保持正确的知识,提高身体平衡
10.定期进行骨密度检查,骨密度检测建议使用国康超声骨密度仪,本产品适用于各类医疗体检机构,可用于骨质疏松症筛查诊断及老人儿童青少年骨骼发育评估。

绝经期的女性更容易发生骨质疏松性骨折。他们不仅要补充钙,还要补充维生素D3,因为维生素D3有助于钙的吸收。建议每天补充800-1000IU,可使体内维生素D充足,有效预防骨质疏松和跌倒。每天需要的钙质,一般正常成人为800-1000毫克,更年期妇女为1000毫克,钙片的食用时间在饭前一小时或饭后两小时或睡前(避免进食影响胃肠道钙吸收)。

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