膳食营养分析仪厂家介绍，素食主义者几乎变成了时代的流行，有很多人参与到了素食主义者的行列里。不过，要提醒大家的是吃素也是要搞好营养搭配的，不然就会危害到我们的身体健康状况。接下来，小编为大家介绍一下素食主义者的营养饮食分配。

膳食营养分析仪建议慢慢变成素食者。假如你刚下决心做一名素食者，不要那么心急回绝肉。要一点点的降低肉的摄取量，同时提升蔬菜的摄取量，慢慢使身体习惯。

补充容易被你忽略的营养。膳食营养分析仪品牌提示，假如你不吃肉，那请记得补充身体所需的铁、钙、维生素B12、维他命D及其蛋白。由于蔬菜中的蛋白质含量相对低，素食者难以获得充足的营养成分。

摄入天然蛋白质。蛋白真不是只有吃荤才能获得，许多天然的食物中都含有蛋白质，例如鸡蛋、豆制品、腰果、花生等干果类。不过要注意一定要淀粉类和蔬菜混着吃，这样能提升蛋白质的吸收率。儿童膳食营养分析仪介绍，豆类中不但含有大量蛋白，还带有铁、钙等营养物，无疑是对身体有益的食物，你们可以多吃些豆类。

补铁很重要。铁是身体很重要的元素，缺锌很容易造成贫血等疾病的发生，那食物中有两种铁，一种是从肉类中提取，另一种是从植物中提取。不过话说回来，尽管植物中含有许多铁元素，但比起肉类中的优质铁，植物中的铁难以被人体吸收，所以膳食营养分析仪厂家建议要多吃含铁的蔬菜，或是配搭含有VC的食材一起吃，能够更好的让铁吸收。

膳食营养分析仪品牌补充，正餐粗细搭配，杂粮富含锌、镁等矿物质，B族维生素也非常丰富，替代部分精粮有利于满足素食者的营养要求，可是杂粮不宜过多，不然过量的膳食纤维、植酸摄入会严重影响钙、铁、锌等矿物质的吸收。因此，杂粮占正餐总量的三分之一到二分之一就好。还能够选用发酵的方式制做，如杂粮馒头、粗粮发糕等。

儿童膳食营养分析仪认为素食主义其实是一种很健康的生活方式。可是瘦肉、鱼、禽肉也含有大量的营养，摄取适量的新鲜食品，对身体也是有好处的。为了方便均衡饮食，把肉类等作为副食，蔬菜等作为正餐，也是一种不错的选择。

<膳食营养分析仪厂家解读素食主义者应该怎么合理安排饮食>-山东中仁

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