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山东中仁超声波骨密度仪小知识-我们怎么做才能拥有一个强壮的脊骨?

作者:骨密度仪 发布时间:2021-05-29 10:57:50点击:
【公司】山东中仁
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【摘要】
强壮的骨骼是强壮笔直的背部所必需的。摄取足够的钙是强健骨骼的方法。钙是人体中最丰富的矿物质,骨骼和牙齿构成了人体中钙的大部分含量。成年人骨骼中每年有20%的钙被重新吸收和补充,因此补充和保留钙对保持骨骼健康很重要。成人补钙不同于成长中的儿童,应根据成人骨骼特点制定有针对性的补钙方案。
【关键词】
超声波骨密度仪,超声波骨密度仪厂家


强壮的骨骼是强壮笔直的背部所必需的。摄取足够的钙是强健骨骼的方法。钙是人体中最丰富的矿物质,骨骼和牙齿构成了人体中钙的大部分含量。成年人骨骼中每年有20%的钙被重新吸收和补充,因此补充和保留钙对保持骨骼健康很重要。成人补钙不同于成长中的儿童,应根据成人骨骼特点制定有针对性的补钙方案。

山东中仁超声波骨密度仪小知识-我们怎么做才能拥有一个强壮的脊骨?
超声波骨密度仪厂家建议您可以参考以下两种合理的补钙方法:
你身体的钙储存在30岁左右达到峰值,然后开始慢慢下降。随着储备的减少,补充自然成为关键。一般来说,成年人可以从充足、均衡的饮食中获得日常所需的钙。然而,许多人由于各种原因不能这样做,需要多吃一顿饭。
 
1.乳制品是最适合钙质的食物,每500毫升的牛奶可以提供1200毫克的钙,并且容易被人体消化吸收。此外,食用乳制品钙还能减少对胃肠道的刺激,并能有效维持人体酸碱平衡。除了乳制品、豆制品、虾皮、海带等食物也富含钙,每天食用100克豆制品,或用15~30克虾皮或海带做成蔬菜和汤,也可以起到补充钙的作用。
2 .防止钙流失除了补钙外,减缓钙在体内的流失也是强骨最重要的“功课”。生活中许多不合理的饮食习惯,如摄入过多的肉类、含磷食物(如可乐、汉堡、炸薯条等),不注意补充镁(镁是人体吸收钙的重要辅助元素),会加速钙的流失。
防止钙流失的关键是均衡饮食。因为保持骨骼健康不仅仅是要有足够的钙,它是磷、镁、钾、锌、铁、维生素和叶酸等矿物质结合的结果。均衡的饮食不仅有助于身体补充,也有助于身体保留钙。
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