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422骨密度测试仪-怀孕各阶段孕妇如何补钙?

作者:中仁 发布时间:2021-04-22 11:21:33点击:
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【摘要】虽然现在很多孕妇都知道孕期补钙的重要性,但很少有人知道孕期不同阶段的补钙和需求是不同的。
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虽然现在很多孕妇都知道孕期补钙的重要性,但很少有人知道孕期不同阶段的补钙和需求是不同的。

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各期孕妇如何补钙
一、妊娠早期(怀孕0-12周)
1. 在前三个月(0-12周),母亲提供给胎儿的钙含量从每天0毫克增加到50毫克。
孕妇在准备开始怀孕时就要开始服用钙补充剂,特别是如果她们不吃乳制品或身体虚弱的话。
2. 前三个月的每日钙需求量是800毫克。
在此期间,如果准妈妈可以每天喝1-2袋牛奶(一袋250毫升的牛奶含有260毫克钙),或者根据医生的建议,额外服用一些钙片就足够了。
二,妊娠中期(妊娠13-26周)
1、孕妇补钙怀孕不超过20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育旺盛的时期,怀孕中期妈妈对钙的需求量增加到1200毫克。
2. 为了更好的吸收钙,孕妈妈也可以配合补钙做一些辅助工作,比如平时多晒晒太阳,足够的紫外线照射可以促进体内维生素D的合成,提高钙的吸收。
同时,孕妇可以通过多运动关节和肌肉拉伸,改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
三,妊娠晚期(27周~足月)
妊娠晚期是婴儿骨骼积聚多的时期,母亲每天需要提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。同时要做到坚持补钙,为自己和宝宝在怀孕的后阶段补充足够的钙。母亲在妊娠晚期和哺乳期每天摄入1200毫克钙,以确保对母亲和婴儿的骨骼“双赢”。
四、成为妈妈(宝宝0-3岁)
1、宝宝出生后,妈妈要用奶水给宝宝喂奶。
一个健康的哺乳期母亲每100毫升牛奶中含有35毫克钙,所以每1000毫升牛奶中母亲会失去300-400毫克钙。
一个母乳喂养6个月的母亲需要消耗骨骼中大约4-6%的钙。
如果你没有摄取足够的钙,就会影响你的骨骼健康。
2. 产后母亲补充钙质不仅有利于产后快速恢复,还可以提高乳汁质量。
因此,母乳喂养婴儿的母亲必须摄入足够的钙。
因为母亲需要获得足够的钙来为宝宝提供高钙的牛奶,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
 
温馨提示:孕妇在怀孕期间,补钙是必不可少的,这也是保证母亲与胎儿骨骼双赢的方法。

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